Питание трехлетнего ребенка

Трехлетний ребенок отличается особой подвижностью. Его игры становятся более продолжительными и, как следствие, более энергозатратными. Это означает, что для восстановления сил ему требуется не только хороший сон, но и правильное сбалансированное питание.

Фотогалерея

В 3 года ребенок уже способен самостоятельно принимать пищу. Он имеет достаточное количество зубов, чтобы есть большинство продуктов, которые имеются на столе у взрослых. Ограничения в еде связаны только с недостаточной зрелостью пищеварительных органов.

Белки, жиры и углеводы в питании ребенка

При составлении меню трехлетнего ребенка помните, что малыш с питанием должен получать в необходимом объеме белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Белки отвечают в организме за развитие тканей, транспортировку питательных веществ и формирование иммунитета. Белком богаты такие продукты, как рыба, мясо, яйца и молочные продукты.

Жиры должны входить в ежедневный рацион малыша в обязательном порядке. Причем важно внимательно относиться к их количеству. Как избыток, так и дефицит жиров негативно сказываются на здоровье малыша. В первую очередь страдает его иммунитет. В основном жиры поступают в организм с мясом, рыбой и молочными продуктами.

Углеводы – это энергия ребенка. 40% данных веществ дети получают с кашами, макаронными и хлебобулочными изделиями. Предпочтительнее использовать в рационе каши, поскольку они также богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Еще одним источником углеводов являются овощи, фрукты и разнообразные десерты.

Советы по питанию ребенка 3 лет

Несколько простых советов, которые помогут вам обеспечить ребенка сбалансированным питанием:

• организуйте ребенку 4-хразовое питание в сочетании со строгим режимом дня;

• бобовые и мясные блюда давайте ребенку в первой половине дня;

• порция не должна превышать объема в 350-400 мл;

• не кормите ребенка одним и тем же блюдом дважды в день;

• зимой давайте больше хлеба и каши, летом – фруктовых блюд и овощей.

Не забывайте, что все продукты должны быть свежими. Фермерское хозяйство «Родные ладони» предлагает исключительно свежую, экологически чистую продукцию: мясо, яйца, молочные продукты.